หลายคนคงเคยปวดคอ บ่า ไหล่ หรือปวดหลังเวลานั่งทำงานหน้าคอมฯ นาน ๆ อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เป็นสัญญาณของ “ออฟฟิศซินโดรม” ภาวะที่เกิดจากการนั่งท่าเดิมนานเกินไป ใช้สายตาจ้องหน้าจอ หรือทำงานซ้ำ ๆ โดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ออฟฟิศซินโดรมมักเริ่มจากอาการเมื่อยเล็ก ๆ แต่หากปล่อยไว้อาจลุกลามเป็นอาการปวดเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เลย การป้องกันที่ดีที่สุดคือ “อย่าอยู่นิ่งเกินไป” แค่ลุกขึ้นยืดเหยียด เปลี่ยนท่าทาง หรือเดินสั้น ๆ ทุกชั่วโมงก็ช่วยลดความเสี่ยงได้มากแล้ว การออกกำลังกายเบา ๆ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังในการทำงาน เช่น หมุนไหล่ ยืดหลัง ก้ม–เงยคอ หรือบริหารสายตา ใช้เวลาเพียง 5 นาที แต่ได้ผลดีทั้งกับร่างกายและสมอง เพราะสุขภาพของบุคลากรคือสิ่งสำคัญ มทส. จึงจัดกิจกรรม “ออกกำลังกาย 5 นาทีประจำสัปดาห์” เชิญชวนทุกคนมาขยับพร้อมกันทั้งมหาวิทยาลัย เติมพลังเล็ก ๆ ให้ร่างกาย และสร้างบรรยากาศการทำงานที่สดใสไปด้วยกัน ประเดิมครั้งแรก!! วันพฤหัสบดีที่ 4 กันยายน 2568 เวลา 15.00 น. 
ออกกำลังกายพร้อมกันทาง Zoom meeting : https://us02web.zoom.us/j/4661791778 
รับชมท่าออกกำลังกายได้ที่ : https://www.youtube.com/watch?v=hkstDXLYmtc